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ウォーキングダイエットの準備運動
人間は、寝ている間に肌の新陳代謝が活発になり、肌の回復を高めるホルモンが、盛んに分泌されます。
寝る前のウォーキングダイエットで、酸素をたっぷり取り込んで、血行がよくなるとホルモンの分泌が活発になって肌の新陳代謝はよりアップします。
脂肪は寝ている間につきやすいので、夜歩いて余分な脂肪を燃やしておくのはシェイプアップにも効果的です。
ただし、寝つけなくなることもあるので寝る2〜3時間前にはウォーキングを終了しましょう。
ウォーキングのダイエット効果を得るには継続することが必要です。
しかし、いつも同じスピードで同じ時間（距離）を歩いていると、次第に効果が現れにくくなることがあります。
そのときは、ウォーキング方法に変化をつけてみるのがお勧めです。
いつものウォーキングに変化をつける場合は、少しずつ歩く距離を伸ばしたり、運動の時間を延ばしたり、違う種類の有酸素運動（水中ウォーキングやスイミング、サイクリングなど）を取り入れるなど。
ウォーキングダイエットをはじめる前に。
朝起きて、いきなりウォーキングを始めては、身体がかわいそう。
ウォーキングを始める前には、休息状態にある体を、運動できる体に整えてあげましょう。
ストレッチで全身を温めて、柔らかくし、筋肉を伸ばしウォーミングアップが大切です。
気をつけるポイントは、あくまで運動前の準備運動なので、オーバーストレッチはしないこと。
また、自分の身体の調子が悪いと思ったら、すぐにやめましょう。
